The show
اهلا و سهلا بك زائرنا في منتدى الموسوعه العلميه الشامله
ندعوك بان تقوم بالتسجيل في منتدانا

The show

منتدى الموسوعه العلميه الشامله يرحب بكم اهلا و سهلا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سارة بوزيان
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 112
نقاط : 320
تاريخ التسجيل : 23/08/2010

مُساهمةموضوع: ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين   السبت سبتمبر 04, 2010 7:11 am


اولا
إرشادات صحية هامة للعناية بالقدمين:


1- على كل من يمشي كثيرا أثناء النهار غسل قدميه بالماء البارد ثم تجفيفها جيدا، و تدليكهما برفق بقليل من زيت الخروع أو الكريمات الخاصة بالقدمين


2- عليك برش بودرة التلك فوق قدميك قبل ارتداء الجوارب


3- في كثير من الأحيان تكون هناك فقاقيع ممتلئة بسائل اصفر تسبب آلاما شديدة في القدمين، و هذه يمكن إفراغها برفق من هذا السائل بواسطة دبوس مطهر بالكحول أو أي محلول مطهر ثم يتم تغطيتها بقطعة من المشمع المطهر اللاصق ( البلاستر ) و يجب ألا تنزع أو تبدل إلا بعد بضعة أيام حيث يكون الجرح قد جف أو التأم و لا مانع من غسيل القدم و المشمع اللاصق فوقها، أما إذا انفجرت الفقاعة دون أن تشعرين و تحولت إلى جرح فيتم تطهير الجرح بأحد المطهرات ثم يغطى بمرهم واقي و المشمع اللاصق


4- إذا كانت هناك تسلخات بين الأصابع ( و التي تنتج غالبا عن الاحتكاك ) فيجب الإقلال من استعمال الصابون في غسل الأقدام، و معالجة التسلخات بمسحوق خاص بالتسلخات بعد غسل الأقدام بالماء و تجفيفها


5- احذري الأحذية الضيقة خاصة التي تكون مدببة المقدمة، أيضا تجنبي الكعب العالي جدا


6- لا تقصي أظافر قدميك من الجانبين مما قد يسبب لك آلاما شديدة، لان الظفر ينمو في اللحم إلى الداخل، و افضل طريقة هي قص الأظافر في خط مستقيم.


7- عليك بالحرص الشديد عند إزالة الجلد الميت من القدمين و الأفضل عمل ذلك باستخدام الحجر الخفاف.


8- تجنبي ارتداء الأحذية البلاستيكية و الجوارب النايلون في فصل الصيف حيث تكون القدم في حاجة إلى أن تتعرض للهواء، و إلا تسببت كثرة العرق في تشققات و مشاكل أخرى كثيرة.


9- احرصي على وضع قدميك يوميا في الماء الدافيء و الصابون و يمكنك إضافة ملح الطعام.


10- ممارسة الرياضة بانتظام .... وخاصة المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
go lan
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 121
نقاط : 177
تاريخ التسجيل : 15/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين   الإثنين سبتمبر 02, 2013 12:33 pm

مشكور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
roro
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 210
نقاط : 284
تاريخ التسجيل : 30/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين   الثلاثاء سبتمبر 03, 2013 12:20 am

موضوع مفيد مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohammad ali
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 242
نقاط : 252
تاريخ التسجيل : 16/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين   الثلاثاء سبتمبر 03, 2013 11:18 pm

مشكور بالتوفيق
Very Happy Very Happy Smile Smile Surprised Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The show :: القسم الطبي :: الارشادات الصحيه و الطبيه-
انتقل الى: