سارة بوزيان
عضو نشيط
عدد المساهمات : 112
نقاط : 320
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
 |  موضوع: مخاطر السمنة  الأحد أغسطس 29, 2010 3:47 am | |
| مخاطر السمنة
بسم الله الرحمن الرحيم
الاشخاص الذين يعانون من السمنة تنقصهم الحيوية
وهم الاكثر تعرضا للمشاكل الصحية ومنها :
1- السمنة تزيد من خطر الاصابة بالسكتة
وامراض القلب واوجاع الظهر والفاريس والتهاب المفاصل.
2- السمنة تؤدي الى الموت بسبب ارتفاع ضغط الدم المرتفع .
3- تؤدي السمنة الى ارتفاع في معدل الكوليسترول في الدم .
ارشادات لانقاص الوزن
1- حدد لنفسك هدفا معقولا
انزال الوزن ببطء .
2- اختر نظاما غذائيا غنيا بالالياف وفقيرا بالدهون.
3- خذ وجبات خفيفة فقيرة بالوحدات الحرارية.
4- تناول 3 وجبات يوميا ولا تهمل أي منها.
5- تجنب الاكل في وقت متأخر مساء.
6- تناول طعامك ببطء واستعمل صحونا صغيرة.
7- تجنب مشاهدة التلفزيون وانت تأكل.
8- انضم الى مجموعة تعمل على انقاص الوزن .
9- تناول الكثير من الفواكه والخضار الطازجة .
10- تغيير اسلوب الحياة وعمل تغييرات ايجابية.
مثل ممارسة الرياضة يوميا ولو لمدة 5 دقائق افضل من لا شيء .
11- تجنب اكل الاطعمة الجاهزة والحلويات.
| |
|
Almo7b
عضو جديد
عدد المساهمات : 44
نقاط : 44
تاريخ التسجيل : 01/09/2010
| | موضوع: رد: مخاطر السمنة الأربعاء سبتمبر 01, 2010 9:23 pm | |
| | |
|
go lan
عضو نشيط
عدد المساهمات : 121
نقاط : 177
تاريخ التسجيل : 15/08/2010
| | موضوع: رد: مخاطر السمنة الإثنين سبتمبر 02, 2013 12:52 pm | |
| | |
|
roro
عضو متميز
عدد المساهمات : 210
نقاط : 284
تاريخ التسجيل : 30/08/2010
| | موضوع: رد: مخاطر السمنة الثلاثاء سبتمبر 03, 2013 12:15 am | |
| | |
|
mohammad ali
عضو متميز
عدد المساهمات : 242
نقاط : 252
تاريخ التسجيل : 16/08/2013
| | موضوع: رد: مخاطر السمنة الثلاثاء سبتمبر 03, 2013 11:21 pm | |
| | |
|
